dimanche 12 février 2012

Nouvelle activité : la GYM POUSSETTE, dès le 12 mars


Les séances se dérouleront le lundi de 13h30 à 14h30 en extérieur avec Nacéra Billon (prof de gym, de pilate et de danse), RDV devant le local.



Début des cours le 12 mars 2012.
ATTENTION : Activité accessible uniquement sur inscription.
Merci de nous répondre par mail à ppgp13@yahoo.fr si vous êtes intéressés par cette activité (même si les horaires ne vous conviennent pas).




Les biens faits de cette activité avec bébé :
- Tonifier le corps après la grossesse
- Perdre du poids
- Retrouver des sensations physiques , énergie et le plaisir de  bouger
- Prévenir le baby blues
- Rencontrer d’autres mamans et échanger (sortir de son isolement)
- Partager une activité de plein air avec bébé


Les conditions de pratiques :
- Avoir accouché depuis au moins 8 semaines
- Avoir terminé la rééducation périnéale avec un kinésithérapeute
- Présenter un certificat médical

Tenue adéquate : 
- tee shirt et pantalon confortables , chaussures de sports adaptées pour la course à pied ou fitness. Se couvrir selon le temps , serviette et bouteille d’eau
- Bébé doit être confortablement installé dans sa poussette et couvert chaudement


Déroulement d’une séance :
- Échauffement : marche active, mobilisation articulaire et réveil musculaire
- Alternance d'exercices de renforcement musculaires et d'exercices cardio-respiratoires.
- Utilisation de la poussette comme matériel de travail et le portage de bébé
- Correction des postures du corps pour le portage et l’utilisation de la poussette au quotidien       
- Acquisition des automatismes pour protéger son corps et le tonifier
- Clôture de la séance avec des exercices d’étirements et de respiration

Pendant ce temps bébé dort ou gazouille tranquillement dans son espace protégé.

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